Entrena a tu hijo para ganar un oro para tu país

Los nadadores son algunos de los pocos atletas en los Juegos Olímpicos que tienen el físico de un super humano. Los nadadores deben estar en una forma impecable para competir profesionalmente. Muchas nacionalidades diferentes convergen para competir en los Juegos Olímpicos. ¿Cómo compiten los atletas olímpicos? Los nadadores necesitan entrenar con un compromiso fuerte e ideológico para lograr niveles de rendimiento tan rigurosamente desafiantes. Antes de comenzar a enseñarle a tu hijo cómo respirar adecuadamente en estilo libre, asegúrate de que la natación sea el deporte que disfruta. No hagas que tu hijo participe forzosamente en un deporte que no le gusta. Construyendo Autoestima y Confianza Si quiere que tu hijo ponga su mano en la pared primero, debes averiguar por qué tu hijo participa en la natación. ¿Es porque lo estás forzando, al tener expectativas innecesarias? ¿O es porque le gusta estar en el agua? Intenta desarrollar un amor por la natación en tu hijo y la confianza para ayudarlo a lograrlo. Incluso si no logran llegar en primer lugar, no presiones a tu hijo. Enséñele a desafiarse a sí mismos para lograr un mejor rendimiento. Con el estímulo adecuado, no hay límites para lo que los niños pueden lograr. Entrenamientos de alta intensidad dentro de la piscina Los nadadores olímpicos tienen un horario extremadamente agotador. Los nadadores se despiertan a las cuatro de la mañana y entrenan más de dos veces al día. La sesión de calentamiento es temprano en la mañana. Las sesiones de entrenamiento de los velocistas se centran en fortalecer su velocidad y potencia. Los velocistas, por ejemplo, usan un dispositivo llamado Polea con peso. La Polea con peso agrega resistencia en el agua contra el nadador. Se vuelve aún más difícil para el nadador nadar atado a la polea. Los nadadores deben realizar varios ejercicios en el agua para fortalecer sus brazos y piernas. Los nadadores competitivos deben estar en forma y realizar sesiones de natación hipóxicas. Coordinando con el entrenador de natación El entrenador de natación motivará a tu hijo a desafiarse físicamente estableciendo objetivos específicos. El entrenador de natación no debe amenazar a tu hijo para que su desempeño mejore. Hacer que un atleta se desempeñe amenazándolo puede tener efectos positivos a corto plazo, pero efectos devastadores para la salud mental a largo plazo. El entrenador debe poder persuadir al niño para que se desempeñe mejor. En lugar de decir: "¡Tienes que hacerlo!" El entrenador debería decir algo como "Sé que puedes hacerlo". En lugar de centrarse en el resultado, el entrenador debería poder enseñarle al niño la técnica adecuada. Ejercicio en tierra seca Los nadadores son uno de los pocos atletas que tienen un entrenamiento tan duro en tierra como en el agua. En el gimnasio, los nadadores deben comenzar realizando una variedad de estiramientos. Deben concentrarse en la parte superior de su cuerpo, tanto como se concentran en sus piernas. Una vez que se completa la sesión de calentamiento, los nadadores harán ejercicios con pesas. Los nadadores deben complementarlo con ejercicios aeróbicos para ayudarse a desarrollar resistencia. Deben hacer saltos, ejercicios de equilibrio y bicicleta para construir su equilibrio y resistencia.

Mantener una dieta saludable Los nadadores deben tener un plan de alimentación estricto para lograr su máximo rendimiento en entrenamientos tan exigentes. Sus cuerpos necesitan tener la cantidad justa de energía para realizar todos estos entrenamientos. Si comen en exceso, existe la posibilidad de que se vuelvan gordos y pesados. Es posible que un nadador no pueda lograr su rendimiento ideal si no obtiene suficientes nutrientes. El asesor en nutrición diseñará la dieta de un nadador para incluir la mayoría de los alimentos saludables, frutas y verduras necesarias según el esfuerzo en los entrenamientos. Centrarse en el rendimiento, no en el resultado Durante la competencia, hay dos tipos de nadadores. El primero es el nadador que se concentra en su rendimiento. El segundo es el nadador que se enfoca en el resultado. Este último tiene en cuenta diferentes factores externos, la iluminación, la temperatura del agua, su posición, etc. Para eliminar todas las distracciones en la mente de un atleta, el nadador debe centrarse exclusivamente en su rendimiento. Si ha entrenado y cree en sí mismo, este es el momento de la verdad. El nadador corre el riesgo de desmoronarse si se enfoca en el resultado. Concentrándose en su ejecución, el atleta da su mejor rendimiento, sin la presión adicional. Relajarse antes de la gran competencia Una puesta en forma comienza muchos días antes de cualquier gran competencia. La frecuencia e intensidad del entrenamiento y ejercicio de un nadador disminuyen gradualmente. Los nadadores pasan por un período de reducción gradual para que puedan rendir al máximo el día de la gran competencia. Los nadadores detienen los entrenamientos físicos extenuantes en sus sesiones diarias de entrenamiento en la piscina. Las sesiones de entrenamiento en la piscina se ajustan para que sean menos exhaustivas. Para mantener relajados sus músculos para la gran competencia, algunos atletas usan escaleras mecánicas y el elevador. La puesta en forma es el momento ideal para recibir un masaje, pero nada extremadamente relajante. Definir el éxito dependiendo de ganar o perder La publicidad y las redes sociales traen todo el “ruido” innecesario a una competencia. Rápidamente se olvidan de todos los fracasos pasados del ganador de hoy. Según ellos, el ganador de hoy es el dios del día. El perdedor recibe todas las críticas negativas y la atención. Es esencial enseñar a tus hijos un buen espíritu deportivo. Una competencia es solo eso, una competencia. Habrá ganadores y perdedores. Si tu hijo no llega en el primer lugar, no lo culpes por el resto de su vida. Es crucial aumentar la confianza de tus hijos haciéndoles saber que, al menos, hicieron todo lo posible.